Photoshoot

Dietten er i full gang, det er nå små 9 uker igjen til Loaded Cup, og jeg har dristet meg til å ta noen bilder.

Kjente det var litt ut av comfort sonen når man ikke er i konkurranseform men ble ganske fornøyd med noen av bildene allikevel

Mye som skjer om dagen, burde vel egentlig blogge mye mer, skal til Danmark og hjelpe med poserinsseminar,  og til teamtreff i slutten av februar i stockholm med gjengen fra Gavelo

Nettsiden deres er forresten endelig oppe på www.Gavelo.se

Vil du handle i Norge så forhandler  www.bodyshapes.no fleste av produktene deres ❤

It's official!

Er så heldig å ha inngått en sponsavtale med Gavelo Sweden og musclepharm frem mot vårens konkurranser!

gavelo er et nytt svensk merke, og har utrolig mye fresht treningstøy, og har virkelig troen på at det blir stort!

Fikk oppstart pakke igår i posten, genserene jeg fikk var litt små, så har fått lov til å lodde ut disse til to heldige vinnere, poster igjen om et par dager så følg med!

Gleder meg til et spennende samarbeid fremover!

Har allerede testet ut ene gavelotightsen og er forelsket!

Passe høyt liv, sitter bra i stumpen, freshe farger, og du kan kjøre knebøy og utfall uten å blotte undertøyet 😁

Og vårens konkurranseplaner begynner å bli temmelig klare!

Gleder meg veldig!

Fitnessfestivalen i Göteborg!

Er tilbake fra en spennende og ikke minst hyggelig helg i göteborg!

var masse å se på! og enoooormt mye mennesker, kjente det nesten ble litt for mye for meg, møtte nye og gamle kjente. selv om jeg først og fremst var der for å networke litt med tanke på eventuelle sponsormuligheter. var masse å se på, og mange spennende tilbud, endte så klart opp med litt kosttilskudd hjem i bagasjen! 




møtte Per og Helle Larsen bla, bekjente av min kjære samboer, utrolig hyggelige mennesker, gleder meg til å møte dem igjen til Oslo Grand Prix til våren!




endte med å spise ute, hvor jeg fikk den mest udelikate burgeren jeg har fått i manns minne, typisk, når man endelig skal unne seg noe annet enn kylling eller biff, så jeg spiste poteten min og lot burgeren ligge (slapp heldigvis å betale for den)




og det hele endte i en tur på byen, og jeg som ikke har drukket på ca et år, endte kvelden med å rope på elgen, etterfulgt av tidenes herligste fyllesjuke dagen derpå, og ble kraftig påminnet hvor urutinert drikker jeg har blitt, og ikke minst hvorfor jeg har sluttet å innta slikt :P

 

 

Nytt design, og jeg prover å komme meg tilbake i bloggbobla!

Jeg er tilbake, høstens konkurranser er over, og prøver å sette meg nye mål fremover, vil komme med en liten oppdatering både fra madrid, mexico, og finland sånn litt etter litt.

Endelig fått laget meg visittkort, et ev de er tilsvarende blogheaderen,  pluss et par andre design, har også fått laget header til facebook siden min. (vist under trykk på bildet for å komme til siden) 




Neste på tapetet er Fitnessfestivalen i Göteborg, gleder meg veldig, aldri vært der før, hatt lyst leeenge, men det har liksom aldri passet, så nå er det ut å networke litt !

Arnold Classic 2014!

Da er man straks klar! Scenen i morgen har vært endel usikkerheter her og der, men nå har alle bitene stort sett falt på plass og jeg ligger på hotellet og slapper av og gleder meg til morgen!

For de som ønsker å se på : tror jeg Team-Andri.com streamer og jeg skal på rundt kl 10.15-30 fredag og etter kl 11 engang lørdag

Det har ikke vært noe blogging , altfor lite det har bare blitt glemt i all oppkjøring har vært mye styr underveis i dietten - bikini som ikke passet, sko som ikke passet, ordne nytt osv osv, masse ekstra unødvendig hodebry. Men prøver å holde hodet kaldt! :)

Endelig begynt å glede meg sånn smått til i morgen og det er da hvertfall noe!

Hadde et lite shoot med Klaus Wilhelmer igår ufattelig gøy men var veldig nervøs, fant ikke frem til location så ble mye unødvendig stress, håper på at det ble noen fine bilder allikevel! Gleder meg hvertfall til å se og har lagt med den lille smakebiten jeg har fått :)

Formoppdatering

Liten formoppdatering;

Jeg er nå 6 og 7 uker fra mine to første internasjonale konkurranser, jeg er både spent og nervøs!

Føler det enda er endel brikker som mangler å falle på plass... Det viktigste er nok bikini - venter prøvebikinien min fra usa før den endelige blir sydd.

Men fortsatt ikke fått utkast på design og får ikke svar så kjenner at JA jeg er en smule nervøs!

Satser på at det ordner seg! Gleder meg veldig, men er som sagt likevel litt skummelt og skulle ut i den "store verden"

Uka som har gått

Har vært en travel uke forrige og denne uken. Plutselig var det onsdag og "lillelørdag"

Formen blir gradvis bedre, og brgynte nytt treningspogram og kostplan på mandag, blir spennende å se hva endringene gjør med kroppen :)

Fått påfyll av varer fra Flexpower (sjekk linken) , ny fatburner, min favoritt bcaa fra olimp samt grønn te ekstrakt!

Hadde poseringstrening med Kine (link til blogg) forrige uke også, må jobbe MYE mer med twalk, vært altfor sløv der. Burde nok få meg et par nye sko som er litt lavere så jeg ikke snubler rundt....

Sliter fortsatt veldig med valg av bikini, vipper nok mellom den blå/rosa og den gule, synes også den lilla er fin men synes valget i år er vanvittig vanskelig... Hjæææælp!?

Formen kommer krypende, 7,5 uke igjen til Arnold Classic, er spent, og en smule nervøs må jeg si... Hjelpes!

Bedre sent enn aldri

Sliter litt med å komme inn i "blogg-rutinen" men prøver på en update nå etter å tenkt på det altfor lenge :)

Dietten går bra , formen kommer krypende og det er nå 9 uker igjen til første konkurranse ! Kjenner jeg er litt nervøs, er mye som ikke er på plass enda.

Hadde spisedag igår godt å få fyllt på litt ????

Ble kveite med hvitløksmarinerte poteter (3 sånne sidetallerkner ??) på Jacob Aal på aker brygge smakte sååååå godt

Har også satt ny pers i knebøy! Endelig 3-sifret !! (100kg) så det er gøy

Får ikke vært mye ute i sola blir jo helt dau av varmen så fortsatt like bleik besten litt pinlig ??

Thats it for now lover å bli litt flinkere til å oppdatere så det er boe å følge med på!

Sitter nå og grubler over hva farge jeg skal ha på bikinien i år... Anyone??

En liten update fra meg

tja sliter litt med å komme inn i "bloggrytmen" men her er hvertfall en liten oppdatering:

 

Er jo nå endelig ferdig med å ta opp fag, og nyter å ha litt fri fra bøker og mas, venter på å få kompetansebeviset mitt fra skolen slik at jeg kan få sendt inn dokumentasjon til høyskole. har enda ikke helt bestemt meg for om jeg skal studere videre til høsten eller om jeg skal jobbe et år og bygge opp en grei kundemasse iht PT jobbing, så jeg har noe å jobbe med ved siden av skolen når jeg studerer.

For de som ikke vet dette, tilbyr jeg både Online Coaching med trenings og diett oppsett, samt PT-timer i Oslo - så det er bare å skrike ut om du skulle være interessert!




Er for tiden litt uheldig med sykdom, men håper hostingen å harkingen går over fort slik at jeg kan komme meg tilbake på trening. Men følger dietten min likevel å satser på å prikke inn en form enda bedre enn denne til høsten! 

Flexpower (sjekk linken) holder på oppdatere hjemmesiden sin, følg med både der og på facebook for oppdatering! det kommer fortløpende inn nye varer, følg dem og titt innom ofte!

111 dager!!!

Herregud som tiden flyr! Er lenge siden jeg har blogget nå, men bestemt meg for å blogge nå og om veien til et av mine største mål som endelig går i oppfyllelse: nemlig Arnold classic og Junior VM!! 

Tiden flyr, får inn flere og flere online PT klienter, og det er sååå gøy! Jeg elsker å hjelpe andre til å nå målene sine store som små!

Jeg er endelig ferdig med skolen, jeg som i starten av året trodde jeg skulle stryke gikk ut med to 4'ere og  fire 5'ere, og venter på eksamensresultater så ting er egentlig synnsykt bra!

Hadde poseringstrening (fikk også tid til å posere litt selv) med ene PT kunden min idag, og vi fikk tatt noen fine stemningsbilder!



Og Dagens fotograf: som står og demonstrerer hva han synes om lårene til enkelte byggere thihi :)


Litt ryggflex med pump:

Vil ikke minst også takke min fantastiske sponsor Flexpower for støttenpå veien til høstens konkurranser! jeg gleder meg som en unge!

Kom gjerne med innspill om det er noe spesielt dere ønsker at jeg skal skrive om, slik at bloggen blir spennende for alle!

 

Long time, no see...

Har vært lite blogging siste halvåret, det har vært travelt og mye har skjedd!

Skole går bra, trening går bra, ja egentlig alt går ganske bra om dagen. :)

Jeg har inngått avtale med http://www.flexpower.no som skal støtte meg frem mot høstens konkurranser, dette virker som et spennende og ikke minst givende samarbeid. De har også fysisk butikk i Markveien 35 på Grünerløkka stikk innom og hils gjerne fra meg!

Jeg har fått en del produkter jeg skal teste ut og gi tilbakemelding på dette vil det også komme mere om.

Konkurranseplanene for året er satt og det skal jeg komme tilbake til senere, får holde litt på spenningen enda. Men kan si så mye som at mange brikker er falt på plass og en av mine største drømmer som jeg trodde var uoppnåelig viser seg å være mulig! Jeg er utrolig fornøyd med det, og nå driver jeg og jobber med å perfeksjonere fysikken all over for å skape et bedre helhetsinntrykk.

Jeg har også endelig begynt å merke fremgang igjen etter en ganske de motivert periode grunnet mangel på synlig fremgang, men virker som det er ved å slippe opp nå, kroppen responderer godt på nytt trebingsprogram og diett, og fettprosenten er på vei ned sakte men sikkert :)

Så blir spennende å tracke fremgang nå, lurer på om jeg kanskje skal begynne å bruke målebånd også?

The journey has come to an end...

Vært lite blogging i der sistwæe. Men her kommer en utfyllende update om hva som har skjedd sistw ukene. Det har hått litt i ett, jeg har vært sliten lei stresser og frustrert, diett er neaten wnda hardere for hodet enn for kroppen...

Jeg har sittet og eeflektert over gårsdagens NM etter at den første skuffelsen har lagt seg, sitter jeg ikke igjen med annet en stolthet og en enorm følelse av mestring. Jeg nådde målet jeg opprimmelig satte meg:nemlig pallplass i NM!! Det har først gått opp for meg nå, hvor mye bedre jeg er enn hva jeg selv tror, og hvor mye potensiale jeg faktisk har. Dette har gitt meg en helt ny driv, til å fortsette og strekke meg etter nye mål.

Stavanger Open følte jeg først gikk "så som så" selv om jeg endte opp på en 2.plass,jeg var skikkelig misfornøyd med twalken min, og følte heller ikke rigtig at jeg "traff formen" allikevel endte jeg med en flott 2 plass, og målet var jo egenenrligig "kun pall", synes formen kunne vært endel tørrere, ble mye stress underveis, spraytan ble ikke bra, for mye stress og usiklerhet, i tillegg til at jeg har værr veldig hard mot og også ganske usikker på meg selv, og formen min, noe jeg også tror gjemspeilet seg i svene opptreden mim, jeg følte meg ikke helt bra, jeg var usikker, og veldig nervøs spesielt fordi jeg var først ut i twalk og lineup og følte meg litt "tatt på senga"

Nm... ja asså hva skal man si... etter stavanger raste jeg opp 6,5 kg, jeg spiste sykt mye, lørdag og søndag, jeg ble stresset, fikk voldsomt med forstoppelse, og mistet litt motivasjonen pga formen forsvant, jeg holdt mye vann og sleit virkelig med å holde dietten, og når jeg veide inn, veide keg inn 2 kg tyngre enn planlagt, jeg var egwnrlif ganske skuffet over mwg selv, dog ver jeg hvor ting gikk galt og hva jeg kumme/burde gjort bedre. Når "oppkarbingen" endelig kom,kicket ulvehungeren inn, og jeg slet med å slutte å spise, noe som resulterte i at jeg karbet over og holdt altfor mye vann... på selve dagen ble jwg stresset og nervøs, og istedetfor å bare holde meg unna mat, så endte jeg opp med å stress-spise slik at jeg softet enda mer ut... jeg følte formen var vanvittig dårlig, men det var uten tvil selvforskyldt, der var mitt eget stress og nervøsitet som ødela for meg,og jeg var også super nerbøs fordi jeg var først ut i limeup demne gangen også og ikke følte jwg hadde fått øvd tilstrekkelig fordi jeg både hadde vært veldig travel, og ikke minst sliten, og lat...

Hadde jeg gjort som jeg fikk beskjed om i utgangspunktet, i tillegg til å ha vært mindre stresset og mer tålmodig hadde jeg kanskje klart å prikke inn foemem før finalen slik som i stavanger.. men den gang ei, klønete, og dumt,og ikke minst dyrebar lærdom.

Dog ble twalken min kanskje ikke bra, men mye bedre enn i stavanger tross for at scenegulvet var svinglatt, og jeg var dødnervøs.

Fikk også snakker med noen av dommene,og fikk veldig positiv feedback, om at jeg hadde en flott og ikke minst sexy scene opptreden, men at ja jeg kunne som jeg selv også visste værr litt skarpere. Der var en veldig jevn klasse, og selv om jeg syntes der var en smule surt i starten med "bare" 3.plass, så var det også noen tøffe konkurrenter jeg sto mot og jeg tror der var veeeldig jevnt i toppen også. Og iom jeg selv også følte formen var dårlig er det absolutt ok med en 3.plass med det tatt i betraktning.

Jo også kom det en jente bort til meg og hilste idag,kommenterte formen min og sa hun hadde fulgt med meg siden jeg stilte første gang i 2010, jeg følre mg litt paff og overveldet, samtidig som jeg følre meg utrolig stolt! Jeg var litt stresset sp fikk ikke riktig snakket ferdig, Er det virkelig noen som synes slikt om meg? At jeg er verdt å følge med på? (Leser du dette send meg gjerne en PM på face eller noe for jeg vil gjerne snakke mere med deg)
Dette og denne personen ga meg virkelig et motivasjons boost! Og fikk meg også til å innse at jeg må ta meg sammen med både blogging og oppdateringer :)

Uansett, summa summarum, dette har vært et fantastisk lærerikt år, jeg har utviklet meg veldig både fysisk og mentalt, og jeg sitter virkelig igjen med både masse motivasjon, lærdom og nye mål å strekke meg etter.

Og hvem vet, kanskje der blir WP og ikke BF neste år?? ;)

på tide å blogge litt igjen

Jeg har hatt veldig lyst til å skriv i det siste, men ikke visst hvor jeg skal begynne, om noen har forslag til hva de gjerne vil lese om så kom gjerne med dem! 

 

jeg gikk skikkelig i kjelleren her for en ukes tid siden, jeg har vært sliten, vært litt paranoid over formen, demotivert, egentlig hatt mange rare og negative tanker om meg selv og omverden,  oppe i hodet. Jeg følte at jeg egentlig trengte litt forandring, tilføre noe nytt, og håpet på at dette ville hjelpe på humøret og energien - og det gjorde jeg! - jeg har byttet gym, og trener nå på ELIXIA istedetfor gym pluss, i tilleg til MUDO... 

Senteret har freshe farver, store lyse lokaler, så jeg er så glad jeg bare kastet meg uti det!

formen kommer seg dog, det er bare jeg som tenker for mye, er forsatt i rute, så ganske fornøyd... selv om jeg ikke har vært helt fornøyd med energinivå, og med dette følgende innsats pga mangel/ikke eksisterende energinivå.




Idag derimot! har jeg hatt en knall dag! hadde en god økt igår, en god økt idag, tok meg selv i å stoppe opp å danse midt i morgencardioen - musikk hjelper! - jeg hadde en god benøkt, fikk signet noen nye medlemme på jobb, og hadde faktisk lyst til å gjøre ekstra cardio, so I did! jeg har ikke hatt overskudd tl noe som helst, vært ganske asosial, vært noen turer opp og ned til oslo dog, men ikke noe spennende.

 

OG ikke minst! jeg har kjøpt meg ny telefon... jeg knuste den forrige her tideligere i sommer, og nå har jeg klart å knuse telefon nr 2 også. jeg er slepphendt og klønete... så nå er det full skjermbeskytter, og bakbeskytter og hele pakka før telefonen tas i bruk, så jeg er nå den stolte eier av en ny Samsung galaxy S4, gleder meg til å introdusere meg selv for min nye følgesvenn i morgen og kaste den treige ekle møkka nexusen min langt ned i bunnen av en skuff! :) 

 

 

fått tatt litt bilder hist og her på trening også =) 

 

 

Da var det bestemt!

Tja, det har vel egentlig vært det en stund, menjeg har bestemt meg for å stille både stavanger open og NM.

Har hatt ferie,  trent og holdt dietten (stortsett) ogjeg har ikke mistet mye masse, noe jeg fryktet skulle skje når jeg begynte å skrape av "topcoaten".

For øyeblikket står jeg ganske stille på vekta, men fett% går nedover, så det passer meg ypperlig, forrige fett%måling viste at jeg lå ca 4 uker foran skjema... så ikke noe kutting på dietten, jeg spiser fortsatt "masse" mat og er egentlig ganske fornøyd!

 

slenger opp noen formbilder, væskebalansen er litt opp og ned, sliter liksomlitt med søvnen om dagen, litt døgnvill etter ferie :) har ikke gjortnoe veldig spennende, vært en tur ho farmor i sverige - var litt hardt å avstå fra hennes gode mat) og en tur i stavanger og i oslo . og fikk svidd av det som var igjen av skattepenger og feriepenger på asse morsomme pre workouter og litt annet ymse jeg gleder meg ti å teste =)

så håper det blir noen ordentli reaksjoner som det her etterhvert 



Formbilde fra gymet i mitt <3 24 fitness 

 

Var en tur på Sats Sjølyst igår før jeg dro hjem til Gausdal, ble noen fine bilder derfra også :)

Har ikke så veldig skrivekløe om dagen, så kom gjerne med innspill om det er noe spesielt man vil lese om!

 



 

hadde forresten første ordentlige spisedag på lenge på Lørdag, noe som resulterte i Ben and Jerrys is, det var himmelsk, og føltes omtrent slik:

jeg klarte dog å få puttet alt i munnen med unntak av en flekk på singleten :P 



 

det var alt for denne gang!

 

Elizabeth

 

 

Formsjekk og litt teknikkpirk

Denne helgen ble det oslo tur!

Jeg har vært innom 24 fitness til formsjekk og for å høre med Tommi om jeg skal gå for å stille nå til høsten, eller om jeg skal vente til våren.

Tommi mener jeg rekker det, jeg mener fortsatt jeg har noen mangler. Vi har derfor blitt enige om at jeg skal holde dietten en måned til, og se an formen da.

Jeg har slitt litt med motivasjonen, og følt meg skikkelig dårlig form, og jeg har ikke holdt dietten 100%

Allikevel så har jeg gått ned noe i fett% siden forrige måling, selv om jeg aktisk har økt litt i vekt - perfekt! Fikk også ros for fremgang siden sist Tommi så meg at det har skjedd endringer, det er godt at noen andre har troen på deg når ikke du selv har det.

Så da får jeg bare skjerpe meg og gunne på en måned til, idag er det 90 dager igjen til Stavanger Open.

Har også fått hjelp med litt teknikk på rygg og armer i helgen, kjente det var godt, og ikke minst tiltrengt med litt teknikkpirk, så det blir spennende å bruke ny lærdom når jeg kommer hjem, og forhåpentligvis vil det skje noen forbedringer =)

Nå har også skoene mine kommet fra usa, så alt jeg trenger er der, nå er det vel egentlig innerst inne kun meg selv det står på.

Som han jeg fikk hjelp med teknikk av sa idag : "du kan klare hva du vil, begrensningene sitter kun i ditt eget hode"

Og det er sant. Jeg må bare slutte å nøle, og få styr på alle tankene og usikkerhetene mine...

Elizabeth

Im back... Med formbilder!

Vært lenge siden jeg skrev sist, jeg har slitt litt med motivasjonen, og ikke hatt no særlig med skrivekløe, fant ut at nå var det på tide igjen!

Ikke så mye siden sist, jobbengår bra, og igår måtte jeg steppe inn som gruppetime instruktør for første gang, var veldig gøy og fikk ros idag av den ene som var med at hun var støl i rumpe å lår, kjørte tabata inspirert sirkeltrening så damene ble gode og svette =) kjempegøy! Og ser ut som jeg kanskje skal ha denne timen fast fom høsten!

Igår var det også 100 dager til stavanger open, jeg har fortsatt litt blandede følelser om jeg skal vente et halvår eller ikke. Jeg sliter litt med motivasjonen siden jeg har vært syk og sliten, og jeg synes fortsatt jeg mangler noe masse.

Slik så jeg ut i 2010,

Jeg gleder meg veldig til å stille, men jeg er realistisk, jeg gidder ikke å stille inn i samme, eller dårligere form enn sist, da er det bedre å vente, det er både for og imot , jeg skal begynne på skole, og jeg vil være mitt i eksamensperiode om jeg stiller til våren, men jeg er redd for å ikke bli klar nå, så jeg er veldig ambvivalent, og usikker, skal holde dietten en stund til og se det an litt...

Slik ser jeg ut nå med pump

Føler fortsatt jeg mangler litt masse på overkroppen, så er litt det det står på, komme i form vet jeg at jeg klarer, men er den riktig proposjonert ? Nå har jeg også veldig høye krav til meg selv og jeg satser på topp 3, jeg har også vurdert å vente en stund til og stille physique istedet. Er mange tanker om dagen, ikke lett dette her!

Slap lesjon i skuldra, akupunktur, og litt trening

Jada, jeg hadde jo et stunt ned trappen her for tre uker siden, hvor jeg sklei og landet på ene armen, skulderen er fortsatt vond og det kommer klikkelyder fra den, og fysioterapeuten min tror det er en slap lesjon. Slaplesjon er en ruptur på bruskringen i skulderen og tilsvarer en meniskskade i skulderen, helst skal sånne ting opereres, men fikk beskjed om at vi kan avvente å se, jeg har fått trent, jeg skal bare trene noe mer støtte/stabiliseringsøvelser for skuldrene - det har jeg uansett ikke vondt av, mesteparten av treningen har gått greit uansett, jeg har bare latt være å trene biceps alene, får noe bicepstrening med ryggøktene så får bli ved det akkurat nå.





Var til akupunktur igår, og var ikke spesielt godt når han rotet rundt inne i skulderen min det kan jeg ærlig innrømme, men det hjelper, fikk tatt ryggen og løst opp litt nakke også så det gjorde godt. :) 

Treningen går fremover, gjorde en liten formkontroll i oslo før loadedcup, og målte fett% og litt, var lavere enn jeg trodde hadde samme fett% som i 2010 før jeg begynte på diett, men jeg er 4 kg tyngre, så det lover jo bra =) har fotrsatt noen mnd igjen å slipe på, synes jeg fortsatt mangler en del masse på overkroppen, men får se noen uker fremover nå, skal jobbe enda mere spesifikt med svakheter, desverre er skuldre en av dem, så der må jeg være litt forsiktig... 

 

Ellers så er det bare bra, hodet opp og bena ned, og kjenner jeg fikk en dose ekstra motivasjon etter å ha vært nede på Loaded =) 

her er et smilende lam, kan ikke la være å trekke på smilebåndet av den søtingen der hvertfall! 

Kjør på, eller "hustle hard" som Dana Lynn Bailey sier :)

litt motivasjon på tampen her !




Loadedcup vel overstått

Da var Looadedcup "the illest show ever" over, det har vært fantastisk gøy, spennende og motiverende, og team 24 fitness gjorde mange gode plasseringer, og jeg har fått masse ny motivasjon og driv etter å ha segt alle de flotte kroppene på scenen. Bagerste stemningen var jo som alltid, atleter som er slitne, tørste, sulten, spelt, giret, skuffet, fornøyd - i en lukt av riskaker, brunkrem og karbofis, alltid like sjarmerende når folk ligger og fiser om kapp =p

Andreas Santorinios som jeg var delegat for gikk en flott 2.Plass i junior og en sterk 4.plads i classic bodybuilding -180 bak 3 av Danmarks beste atleter, knallfornøyd med plassen!

Mette Stensland vant sin klasse bodyfitness +168 samt overall, vanvittig flott, dette er den klassen jeg skal stille til høsten så det blir spennende, fikk tårer i øynene av glede når vi skjønte at hun vant, det var noen av jentene som var større og grovere, og ut ofra sammenligningene virket det som hun kom til å få en 3 eller 4 plass, var utrolig gøy, og utrolig velfortjent!

Samir Troudi fikk en sterk 2.plass i bb -90 kg etter tysk overallmester Manuel Bauer, som også tok overall, Samir tok 4.plass i overall. Utrolig kult friprogram , men synes dog han skulle hatt seieren, men var utrolig jevnt helt til mål.

Jonas Martinsen gjorde en god 5.plass i bb -80kg, Andre Thobro tok 5.plass etter Andreas i cbb-180, Christer Hoftvedt kom til finalen i bb +100 kg men trekk seg, men alle 24 atltene prestasjon!

Var også seminarog gjesteposering med flere IFBB pros bla Dana Lynn Bailey, som jeg synes er utrolig flott og så vanvittig hyggelig også!

Vært en spennende og hektisk helg, men fått skvist inn litt trening også hadde en god skulder og tricepsøkt på fredag begynner endelig å få ordentelig kontakt der og en god brystøkt idag med en pers på 5x52,5kg i benkpress nettop begynt å leke med benk igjen, første gang jeg har benket så tungt noengang så kjempe fornøyd!

Thats og for now! Peace out!

Liten update

Vært en stund siden forrige blogginnlegg, har vært litt slapp på den fronten, jeg har vært sliten og mye og gjøre, har giret ned treningen ett hakk, men det har virket jeg vokser mer og formen begynner å bli bedre. Har gått salg og service kurs, og fått meg jobb i resepsjonen på Mudo gym og kampsport i resepsjonen 2 gånger i uken så gleder meg til å begynne.

Idag har jeg hatt en god ryggøkt på 24 fitness, og så kjører vi til Danmark i natt, så blir det loadedcup nå i helgen og BMR gran prix neste helg, skal stå backstage å smøre begge stevnene og det blir gøy og sikkert kjempemotivasjon.

Målte fett% idag og den var bedre enn ventet, 12,9% og jeg veier rund 75 kg, dvs at jeg er 3 kg tyngre nå enn sist jeg begynte på diett før NM med samme fett%, og det er fortsatt noen mnd til jeg skal begynne på diett, fikk ros av Tommi for at formen var blitt mye bedre siden sist jeg var i Oslo, så det er utrolig gøy å høre, hvertfall siden jeg har følt meg skikkelig dårlig siste, men våren er på vei og det merkes på humøret =)

Skal prøve og komme med no updates fra Loaded cup også =)

Nå er det slappings!

Min lille smartshake collection, hva er din favorittfarge? Sjekk ut de nye fra NEON series hos Gymgrossisten.no

akupunkturbehandling og nytt design

Vært en tur hos fysioen idag og satte nåler, en måned siden sist, og fikk veldig positiv tilbakemelding, knutene mine i rhomoideus er helt borte, fortsatt litt stiv i nakken, men dette er marginalt og noe jeg bare må holde ved like med stretching så jeg ikke stivner, fikk satt noen nåler i ryggen, da jeg har en noe rotert ryggrad pga medfødt scoliose (skjev/rotert ryggsøyle)

   her er da en liten illustrasjon på hvor rhomboidene sitter =)

skal tilbake om en måneds tid til kontroll  og mulig forebyggende behandling, men slipper å gå 2 ganger i uken, slik som jeg måtte i starten fordi skulderen var vond, og jeg var en stor knute.

Har brukt mye tid på stretching og mobilitetstrening i det siste, og forøvrig satt ned repetisjonsantallet mitt, for å få litt mer variasjon i treningen, da jeg følte ting hadde stopet litt opp, nå er progresjonen hvertfall begynt å komme igjen og det er en utrolig stor lettelse! sitter å leser mye på stretchingteknikker, spesielt i forhold til korrekt teknikk henhold til knebøy, brukte denne artikkelen her om dagen og synes etter noen minutter at det forbedret både teknikk i knebøy, og markløft! verdtt å lese!

 

Har også testet ut en ny spisemetode, og spiser nå etter biorytme prinsippet, med innlagt periodisk faste, det går ut på å spise fett og protein i måltidene før trening og, karbohydrater og protein i måltidene etter trening, siden det også er innlagt periodisk faste, så har jeg et spisevindu på ca 10 timer hvor jeg spiser alle dagens måltider, måltidet etter trening er det største hvor det er MYE mat, synes det er deilig å spise seg ordentlig mett en gang om dagen og kutte ned antall måltider for en periode, for å slippe å føle jeg må spise hele tiden, og gir meg også noe mer frihet med når jeg spiser.

synes også det har hatt positiv innvirkning på formen, og føler jeg har jevnere energi, og mer trykk på trening.

 

slenger inn et lite formbilde på tampen her og har endret litt på designet, ønsket litt lysere design, så ikke alt ble så mørkt og trist, håper dere liker det!

i morgen er det fredag, så da gjenstår det bare å ønske alle en god helg!! =)







Nytt og spennende

Er nå kommet hjem fra en ny danmarkstur, har stått stille en stund etter jul, og slitt litt med progressjonen, jeg har nå nådd målvekten min, og har startet ny diett og følger biorytmeprinsippet, med periodisk faste, mest for å teste noe nytt og ha litt mer variasjon i kosten. Har også fått nytt program igjen, som ligner litt på en av de første programmene mine.
Nå er målet og fortsette å øke muskulert, men kvitte meg med noe fett, får lov til å slippe noen kg, men stresser ikke med det, spiser ca det samme som før, men måltidssammensetningen er noe annerledes, så det blir spennende.

Turen til DK denne gangen var hyggelig, fikk møtt 3 av de nye atletene på teamet til fellestrebibgen, og fått noe ny input på øvelser, skulle ønske det var noe mer input, føler ikke helt at jeg fikk alle svarene og ikke minst så mye teknikkpirk som ønsket, men får se hvordan det blir fremover. Håper hvertfall resultatene begynner å komme igjen.

mye forvirring og tenking...

Jupp! Har vært litt forvirra over kroppen i det siste, jeg har jo vært delvis satt ut av spill en stund pga en vond skulder, men hatt noen gode økter forøvrig, vært mye tenking i det siste, "hva, hvordan, og hvorfor" og mange "HÆ?!" oppe i hodet mitt siden sist innlegg.

Kroppen min har oppført seg rart, gikk først litt ned, så fikk jeg angst fordi jeg trodde jeg hadde droppet masse i vekt sånn plutselig - så nemlig sånn ut og kunne ikke skjønne hvorfor, - men da hadde jeg gått opp igjen, så ja, er klart og tydelig at det er noe som skjer i kroppen om dagen. - positivt velogmerke, men forvirrende, til tider. Jeg er en person med et ganske sykelig kontroll og systematiseringsbeh

ov, og hvis noe plutselig ikke er som det "skal" så blir jeg bekymra, stressa og på nippet til panisk!


Er stiv som en pinne, så er mye stretching det går i for å opprettholde bla, hoftemobiliet stretcher hele kroppen, så er både for mobilitet, og som skadeforebyggende. Og det har hjulpet, det er helt klart, jeg har alltid ment at streche - det er sånn som balettspillere og turnere gjør, eller rett og slett "stretching er for pingler", har jo etterhvert skjønt at dette ikke er tilfellet, stretching er faktisk utrolig nyttg, og
Er hvertfall stortsett smertefri,noen vonder innimellom, men ingenting skremmende. igår kjørte jeg også knebøy for første gang siden før jul - uten smerter noensteder, og er støl som pyton i baken idag, DIGG!

 er vondt, men gjør godt, er vel kanskje derfor jeg har unngått det som pesten før også. Det tar tiiiid og er dønn kjedelig, men er nå stortsett en del av den daglige rutinen.




Har nå også trappet ned fra 2 akupunkturtimer i uka til 1, da fysioterapeuten min synes det var en klar forbedring, og det gleder veldig - både meg, og lommeboka.

Har siste ukene også sittet å snust på om jeg skal ta opp litt utdanning, eller ut i no yrkesprksis og se hvordan ME'n reagerer på det, har jo nå fått implementert godt og faste rutiner på det meste, og vært stortsett ganske "normal" og stabil når det kommer til energinivå siste halvåret. Men er fortsatt litt i tenkeboksen på hva og hvordan osv.

Gleder meg som en liten unge til neste onsdag, da er det ny tur til køben, fellestrening med BMR Nutritions Team prospects om lørdagen, og Fellestrening med Nordisk oppmøte med Team Nordic-Muscle om søndagen, blir spennende og gøy.

Har også fått fyllt litt på i skapet hjemme, med ny pwo, som funket bra! bcaa, og nytt casein, alltid gøy med påfyll, lagt ut bilde på instagram: elleneberg heter jeg der for de som vil følge med

alle produktene er kjøpt hos Gymgrossisten, som forrsten nå har fått nytt og mer oversiktlig desig nå siden sin! check it out! :

               

  








 

Akupunkturbehandling!

Har slitt litt i det siste med en litt vond skulder, dette ha forsåvidt alltid vært ett problem, jeg har litt foroveroterte skuldre og den venstre er mer foroverrotert og elevert enn den høyre. Forrige uke merket jeg at skulderen var veldig irritert, stundom så stakk det og plutselig verket det no helt forferdelig. Har brukt akupunktur som behandlingsmetode før, og synes dette har hjulpet veldig, så jeg googlet litt, og fant en fysioterapeut som også behandler med nåler like ved der jeg trener, og var heldig å få time dagen etter skulderen slo seg helt vrang, og fikk da påvist irritasjon i supraspinatus og infraspinatus, som begge er muskler i den velkjente rotatorcuffen, så jeg fikk nedtrekk og skulderpress forbud en liten periode, og øvrige øvelser som går over hodet, og så fikk jeg satt noen nåler både for dette, samt i nakken, og rhombiodene, siden jeg har spenninger der også. 




Skulderen var heldigvis smertefri etter en og en halv dag, så er storfornøyd, har vært til min andre behandling idag, hvor jeg har fått satt nåler i nakken, rhomboidene, samt brystet, brystet var ingen høydare, men gjorde godt når spenningene slapp, dette er også noe som har vært med på å dra skuldrene mine fremover. Jeg kommer til å fortsette med å sette nåler, både for å løsne eksisterende spenninger, samt som skadeforebyggende.

Jeg anbefaler absolutt akupunktur, det kan behandle ganske mye forskjellig, bare pass på at du finner en behandler som er dygtig og vet hva han/hun gjør, noen har bare ett helgkurs, og er ikke like dyktige som f.eks min behandler som har 3 års videreutdanning etter fysioterapistudiet.

For dem som sliter med stiv og støl muskulatur, muskelknuter, småvondter her og der el lignende, oppsøk hjelp og få kartlagt problemene, og ta tak i det FØR du går istykker, da blir det mye billigere, og ikke minst du er ikke satt ut av treninga i evigheter, jeg har ikke tid til å pådra meg noen skader, og jeg fikk ros av behandleren min for at jeg tok tak i problemet med en gang, hadde jeg ikke gjort det, kunne jeg vært satt ut av spill i mange mnd, og det har hvertfall ikke jeg tid til.

Og ikke minst vikitgheten av stretching - jeg selv har alltid men at tøying er for pingler, og bare teit og kjedelig, men dette er faktisk også skadeforebyggende, stramhet etsted, vil føre til spenning et annet sted, og etterhvert, vil det balle seg på og i værstefall bli irritasjoner/betennelser/skader. Ikke bare spise en paracet og ibux og tro at alt går bra, går ikke ting over, eller er unormalt vondt, er det best å ta tak i det istedetfor å overse det. Legg inn streching i slutten av økten din, ja det er kjedelig, men det hjelper, både mot skader, og for mobilitet iht. knebøy, markløft, og andre øvelser.

Akupunktur og noe stretching/massasje, i kombiansjon med både egenmassage på skumrulle, og med hender og egenstretching er hvertfall noe jeg synes har hjulpet betydelig på kort tid, og anbefaler det absolutt, det er ikke så digg der og da, men det er digg etterpå =)

 

Liz <3

Nytt år - Nye muligheter!

Da var man godt og vell inne i det nye året, treningen har vært grei, dog med noen ufrivillige dager med fri, pga redusert busstilbud etc.

hatt en trivelig jul sånn overall, jeg har bla kjøpt meg snowboard og lekt meg litt i pudderet med det, etter å ha lengtet i 10 år, så har jeg endelig fått mitt eget, nå som jeg bor en snau mil fra nærmeste bakke, håper det blir litt mer kjøring fremover, må bare komme litt mere snø, har vært 0 føre og mye sne har smeltet bort, så jeg vil gjerne ha sånn ca 30 cm, etterfulgt av 10 minusgrader så det blir herlig pudderføre! =)

Kosten er  helt tilbake i rute, var godt med litt frie tøyler iogmed jeg var litt smålei, nå er det nytt program, litt ny motivasjon, og time to grow! =) merker allerede en uke med nogenlunde ok kost igjen, at ting begynner å komme tilbake, følte meg sånn passe dvask noen dager, hadde en riktig god økt idag, og da kan jeg ikke annet enn å være fornøyd!

 

Jeg som de fleste andre har noen mål for 2013:

  • fortsette å vokse, og forbedre svakhetene mine
  • gjøre comeback i bodyfitness høsten 2013
  • kvalifisere meg til nordisk og junior VM
  • lage meg et "motivationboard" og henge på veggen
  • få tatt opp noe utdannelse/fag
  • bli flinkere til å legge meg tidlig =)
  • blogge oftere
  • rydde oftere (jeg er et rotehue)

 

og sånn forresten for de som trenger tilskudd til sine forsetter så er det mange gode januar tilbud hos gymgrossisten, bla på denne (trykk på bildet så kommer du til siden):

 

Hva er dine nyttårsforsett??

Fortsatt godt nyttår!




 

Motivasjonsbrist og sliten

Sliter litt med motivasjonen om dagen, eller er ikke helt det er vel heller energinivået som ikke er på topp... Har vært utrolig sliten hele uken, og har virkelig lidd meg igjennom treningene. Er slik at jeg nesten begynner å lure på om jeg er vinterdeprimert eller hva som er greia.

Har forsovet meg hver dag hele uka, vært sliten, sur og lei alt og alle stort sett. Har heldigvis vært noen greie økter, de har bare vært jæææævlig seige, har liksom ikke vært "noe å gi", man bare er der trulter igjennom programmet og det er det ikke noe "jippi" følelse ingen ting, bare sur monoton og trøtt, slitt litt med å sovne siste dagene også...

Har tatt helt fri idag, og håper det er "likar i morra"

Legger opp et bilde av hva som har skjedd siste 3 mnd og bare på 3 uker, selv om jeg faktisk har vanskelig for å glede meg over det også akkurat nå... Æsj... Jeg vil ha tilbake energien og humøret mitt!

Ny lærdom - og ny inspirasjon!

Nå begynner min treningsuke i Danmark å nærme seg slutten, det har vært fantastisk gøy, og jeg har lært masse. Har vært masse teknikkpirk, innførsel i flere nye øvelser jeg ikke har vært borti før, og gleder meg til å komme hjem, og bruke dem! Er alltid kjempegøy og inspirerende og gøy med helt nye ting!

Coachen min har vært helt fantastisk, og det har virkelig vært luksus å være på besøk, er deilig å bli skjemt bort litt!!

Blir nytt program nå, med hovedfokus på å få rettet opp skuldrene, og få styrket all småmuskulatur rundt, slik at jeg får bedret holdningen og bli kvitt de foroverroterte skuldrene mine =)

Har vært en spennende, morsom og hyggelig uke, uten at det har vært for hard, men er viktig å få teknikken inn riktig, så har masse energi og pågangsmot! Og gleder meg masse til neste gang!

 

Har forresten laget ny facebook side for de som ønsker å følge med der også : https://www.facebook.com/EllenElizabethBerg

 

Lørdagen hadde vi fellestrening, noe som var utrolig hyggelig. Møte nye mennesker og få skravlet litt er aldri feil!

Fikk bla møte Christina Marostordai som jeg alltid har sett litt opp til, og hun er like hyggelig som hun har flott fysikk! 

bilde av senteret jeg har trent på i løpet av uken:




bilde av min kjære coach, med meg i bakgrunnen:

Og et litt hyggelig stemningsbilde fra lørdagens trening:

 

 

Blogge litt igjen da

Får prøve å skrive noe mer enn bare kjedelig treningslogg og litt mer om annet, har hatt en knallgod treniningsuke, økt i stortsett alle øvelser, så er storfornøyd =) om to dager reiser jeg til køben, for en ukes bootcamp hos coachen min (nei ikke noe party party for de som trodde det). Dog kommer jeg sikkert hjem med enten krykker eller rullestol, og kommer til å føle meg som en utslitt sokk, men jeg gleder meg!

På lørdag blir det fellestrening, hvor både flere av de andre fra teamet kommer, pluss mange andre. Så jeg gleder meg, men håper jeg ikke får innfall av sosialangst og må gå meg en tur hehe =) man blir litt asosial og vant til å være alene når man bor langt oppe i midten av ingenting... Så blir sikkert litt sjokk med masse mennesker.

Kjenner jeg begynner å få litt innfall av reisefeber, ligner ikke Meg, men nå er det en stund siden jeg triste ur av landet også... =)

Legger ved et bilde fra lørdagens trening formen kommer seg sakte men sikkert, har passert 70 kg, og skulle prøve noen av de gamle klærne mine, og oppdaget til min store forferdelse (og glede) at de ikke passer over ryggen lenger. Surt fordi ting ikke passer, men gøy å merke at man vokser... God unnskyldning til å bli gående i joggebuksa =)

på tide å oppsummere litt igjen da kanskje =)

Vært litt slapp og sliten i helga (med god samvittighet) men på tide å oppdatere litt igjen =) 

Lørdag var stille og rolig, og spisedag, klarte jo å spise til krampa tok meg som vanlig - det må bare sies at jeg har en STOR svakhet for taco - og det er det som spiser hver lørdag, jeg spiser dog taco med shell og ikke "lefser" så er ikke akkurat det værste "cheatmeal" jeg kunne hatt! Klarte god å ryke på en smell i husets store snopebolle, som da også resulterte i tidenes "carb-hangover" på søndag haha, lærer aldri!!

 

Lørdagens trening

Negative chins: 28 sek hold/25 /21/ 17/ 17/ 12/ 13

skrå flies i kabel: 9kgx20/11,3kgx20/11,3kgx20/11,3kgx20 

lateral raises stående: 5kgx20/5kgx20/5kgx20/5kgx20

skråbenk med handtler: 12,5kgx20/12,5kgx15/15kgx15/15kgx15

straight arm pulldown: 16,3kgx30/18kgx25/20,3kgx25/23kgx20

facepulls: 23kgx30/23kgx30/25kgx30kg/25kgx30

lateral raises sittende: 3kgx20/3kgx20/3kgx20/3kgx20

PUMP! - Digger'e!




Søndag var like rolig om ikke roligere, ukas eneste treningsfrie dag, var dausliten, så var sengeliggende frem til kl 15, med unntak av å stå opp for å spise et par ganger - for mat må man ha =) 

Var ute å øvelseskjørte litt på ettermiddagen, og så ba søsteren min meg peeeeent om jeg kune lage et smykke til henne (driver og diller litt med slikt avogtil også) her er respultatet::

 

OG sååååå idag mandagens trening:

Leg extention: 11kgx30/11kgx30/11kgx30

Knebøy: 37,5kgx15/37,5kgx15/20kgx25/20kgx15/20kgx15 - sliter med teknikk og mobilitet både i ankler hofte og brystrygg, så ble til at jeg anså dette som oppvarming, passe på ryggen fokus kun teknikk.

Benpress:125kgx15/135kgx15/145kgx15/145kgx15

Bulgarske utfall - smith: stangx15/stangx15/stangx15/stangx15

Gående utfall: +10kg totaltx20skritt - 4 set

Lårcurl:38,3kgx10/36kgx15/36kgx15/34kgx15 - skulle vært 36 på første også, men var vist en ekstra kloss på, skjønte plutselig hvorfor det var så forbanna tungt! =P

 

mere trening!

igår var det aktiv hviledag med min stesøster Anna, cardio og mage

cardio totalt: 50 min

planke: 5x1min

benhev: 4x25 rep

pilatesøvelse: 4x20 rep

crunches: 4x30 rep

 

dagen, med Win fra fitnessbloggen:

kaffe på lille Oliven først så trening =)




Lateral raise:4kgx30/5kgx10+4kgx20/4kgx30/3kgx30/3kgx30

frontløft handtler:5kgx15/7,5kgx15/7,5kgx15/7,5kgx15

sideløft (som maskin):5kgx20/5kgx20/5kgx20/7,5kgx20 - banner over at det ikke finnes 6 kgs

lårcurl:27kgx20/32kgx20/32kgx10+27kgx10/27kgx10

bulgarske utfall-smith:stangx20/stangx20/stangx20 - ikke like jævlig som sist men fortsatt jævlig

gående utfall+jumpsquats:20skritt+10 hopp/22skritt+10 hopp/24skritt+20 hopp

strake markløft:27,5kgx20/30kgx20/30kgx20

kickback - kabel:4,5kgx20/4,5kgx20/4,5kgx20

 

ganske fornøyd, var sliten idag, men gikk tålig greit allikevel =) økt litt i lårcurl, og utfallene gikk bedre, jumpsquats ikke like begredelige = styrken øker = meg fornøyd!

lavere karb igår og idag, skal bli godt å spise i morgen!

 

 

Tjaaa

På tide å blogge no litt mer enn bare trening idag da kanskje... =) dagen idag startet kjipt, ble vekket 1t forsent, og skulle avgårde 2 timer før jeg pleier, resultatet av det ble noe sinnsykt med stress før jeg skulle avgårde, meen det løste seg, fikk både vannet hester, laget mat og drukket kaffe før jeg gikk!

vært en tur hos legen, kom selvfølgelig ikke videre med noe henvisning der, han er visst kjent for det han legen der "kom tilbake om 2-3 uker" menmen får vel gjøre det og se da... Så ble det aktivtreningsfri idag, var suuuuupermotivert til å trene bein, helt til jeg hoppet opp på mølla og hvert eneste fiber i kroppen skrek "neeeei" så da ble det Daff mage + cardio økt, med min stesøster, så ble ganske trivelig allikevel.

Vært sinnsykt slapp og sliten idag, så tror kroppen hadde godt av styrkefri, gått lavt på karbo idag så har vært litt.luggen og grintete. Så får jeg håpe batteriene er godt nok ladet opp i morgen =)

Nå er det sove-tid!

Les mer i arkivet » Februar 2015 » Desember 2014 » November 2014
hits