Photoshoot

Dietten er i full gang, det er nå små 9 uker igjen til Loaded Cup, og jeg har dristet meg til å ta noen bilder.

Kjente det var litt ut av comfort sonen når man ikke er i konkurranseform men ble ganske fornøyd med noen av bildene allikevel

Mye som skjer om dagen, burde vel egentlig blogge mye mer, skal til Danmark og hjelpe med poserinsseminar,  og til teamtreff i slutten av februar i stockholm med gjengen fra Gavelo

Nettsiden deres er forresten endelig oppe på www.Gavelo.se

Vil du handle i Norge så forhandler  www.bodyshapes.no fleste av produktene deres ❤

It's official!

Er så heldig å ha inngått en sponsavtale med Gavelo Sweden og musclepharm frem mot vårens konkurranser!

gavelo er et nytt svensk merke, og har utrolig mye fresht treningstøy, og har virkelig troen på at det blir stort!

Fikk oppstart pakke igår i posten, genserene jeg fikk var litt små, så har fått lov til å lodde ut disse til to heldige vinnere, poster igjen om et par dager så følg med!

Gleder meg til et spennende samarbeid fremover!

Har allerede testet ut ene gavelotightsen og er forelsket!

Passe høyt liv, sitter bra i stumpen, freshe farger, og du kan kjøre knebøy og utfall uten å blotte undertøyet 😁

Og vårens konkurranseplaner begynner å bli temmelig klare!

Gleder meg veldig!

Fitnessfestivalen i Gteborg!

Er tilbake fra en spennende og ikke minst hyggelig helg i gteborg!

var masse se p! og enoooormt mye mennesker, kjente det nesten ble litt for mye for meg, mtte nye og gamle kjente. selv om jeg frst og fremst var der for networke litt med tanke p eventuelle sponsormuligheter. var masse se p, og mange spennende tilbud, endte s klart opp med litt kosttilskudd hjem i bagasjen!




mtte Per og Helle Larsen bla, bekjente av min kjre samboer, utrolig hyggelige mennesker, gleder meg til mte dem igjen til Oslo Grand Prix til vren!




endte med spise ute, hvor jeg fikk den mest udelikate burgeren jeg har ftt i manns minne, typisk, nr man endelig skal unne seg noe annet enn kylling eller biff, s jeg spiste poteten min og lot burgeren ligge (slapp heldigvis betale for den)




og det hele endte i en tur p byen, og jeg som ikke har drukket p ca et r, endte kvelden med rope p elgen, etterfulgt av tidenes herligste fyllesjuke dagen derp, og ble kraftig pminnet hvor urutinert drikker jeg har blitt, og ikke minst hvorfor jeg har sluttet innta slikt :P

Nytt design, og jeg prover komme meg tilbake i bloggbobla!

Jeg er tilbake, hstens konkurranser er over, og prver sette meg nye ml fremover, vil komme med en liten oppdatering bde fra madrid, mexico, og finland snn litt etter litt.

Endelig ftt laget meg visittkort, et ev de er tilsvarende blogheaderen, pluss et par andre design, har ogs ftt laget header til facebook siden min. (vist under trykk p bildet for komme til siden)




Neste p tapetet er Fitnessfestivalen i Gteborg, gleder meg veldig, aldri vrt der fr, hatt lyst leeenge, men det har liksom aldri passet, s n er det ut networke litt !

Arnold Classic 2014!

Da er man straks klar! Scenen i morgen har vrt endel usikkerheter her og der, men n har alle bitene stort sett falt p plass og jeg ligger p hotellet og slapper av og gleder meg til morgen!

For de som nsker se p : tror jeg Team-Andri.com streamer og jeg skal p rundt kl 10.15-30 fredag og etter kl 11 engang lrdag

Det har ikke vrt noe blogging , altfor lite det har bare blitt glemt i all oppkjring har vrt mye styr underveis i dietten - bikini som ikke passet, sko som ikke passet, ordne nytt osv osv, masse ekstra undvendig hodebry. Men prver holde hodet kaldt! :)

Endelig begynt glede meg snn smtt til i morgen og det er da hvertfall noe!

Hadde et lite shoot med Klaus Wilhelmer igr ufattelig gy men var veldig nervs, fant ikke frem til location s ble mye undvendig stress, hper p at det ble noen fine bilder allikevel! Gleder meg hvertfall til se og har lagt med den lille smakebiten jeg har ftt :)

Formoppdatering

Liten formoppdatering;

Jeg er n 6 og 7 uker fra mine to frste internasjonale konkurranser, jeg er bde spent og nervs!

Fler det enda er endel brikker som mangler falle p plass... Det viktigste er nok bikini - venter prvebikinien min fra usa fr den endelige blir sydd.

Men fortsatt ikke ftt utkast p design og fr ikke svar s kjenner at JA jeg er en smule nervs!

Satser p at det ordner seg! Gleder meg veldig, men er som sagt likevel litt skummelt og skulle ut i den "store verden"

Uka som har gtt

Har vrt en travel uke forrige og denne uken. Plutselig var det onsdag og "lillelrdag"

Formen blir gradvis bedre, og brgynte nytt treningspogram og kostplan p mandag, blir spennende se hva endringene gjr med kroppen :)

Ftt pfyll av varer fra Flexpower (sjekk linken) , ny fatburner, min favoritt bcaa fra olimp samt grnn te ekstrakt!

Hadde poseringstrening med Kine (link til blogg) forrige uke ogs, m jobbe MYE mer med twalk, vrt altfor slv der. Burde nok f meg et par nye sko som er litt lavere s jeg ikke snubler rundt....

Sliter fortsatt veldig med valg av bikini, vipper nok mellom den bl/rosa og den gule, synes ogs den lilla er fin men synes valget i r er vanvittig vanskelig... Hjlp!?

Formen kommer krypende, 7,5 uke igjen til Arnold Classic, er spent, og en smule nervs m jeg si... Hjelpes!

Bedre sent enn aldri

Sliter litt med komme inn i "blogg-rutinen" men prver p en update n etter tenkt p det altfor lenge :)

Dietten gr bra , formen kommer krypende og det er n 9 uker igjen til frste konkurranse ! Kjenner jeg er litt nervs, er mye som ikke er p plass enda.

Hadde spisedag igr godt f fyllt p litt ????

Ble kveite med hvitlksmarinerte poteter (3 snne sidetallerkner ??) p Jacob Aal p aker brygge smakte s godt

Har ogs satt ny pers i kneby! Endelig 3-sifret !! (100kg) s det er gy

Fr ikke vrt mye ute i sola blir jo helt dau av varmen s fortsatt like bleik besten litt pinlig ??

Thats it for now lover bli litt flinkere til oppdatere s det er boe flge med p!

Sitter n og grubler over hva farge jeg skal ha p bikinien i r... Anyone??

En liten update fra meg

tja sliter litt med komme inn i "bloggrytmen" men her er hvertfall en liten oppdatering:

Er jo n endelig ferdig med ta opp fag, og nyter ha litt fri fra bker og mas, venter p f kompetansebeviset mitt fra skolen slik at jeg kan f sendt inn dokumentasjon til hyskole. har enda ikke helt bestemt meg for om jeg skal studere videre til hsten eller om jeg skal jobbe et r og bygge opp en grei kundemasse iht PT jobbing, s jeg har noe jobbe med ved siden av skolen nr jeg studerer.

For de som ikke vet dette, tilbyr jeg bde Online Coaching med trenings og diett oppsett, samt PT-timer i Oslo - s det er bare skrike ut om du skulle vre interessert!




Er for tiden litt uheldig med sykdom, men hper hostingen harkingen gr over fort slik at jeg kan komme meg tilbake p trening. Men flger dietten min likevel satser p prikke inn en form enda bedre enn denne til hsten!

Flexpower(sjekk linken) holder p oppdatere hjemmesiden sin, flg med bde der og p facebookfor oppdatering! det kommer fortlpende inn nye varer, flg dem og titt innom ofte!

111 dager!!!

Herregud som tiden flyr! Er lenge siden jeg har blogget n, men bestemt meg for blogge n og om veien til et av mine strste ml som endelig gr i oppfyllelse: nemlig Arnold classic og Junior VM!!

Tiden flyr, fr inn flere og flere online PT klienter, og det er s gy! Jeg elsker hjelpe andre til n mlene sine store som sm!

Jeg er endelig ferdig med skolen, jeg som i starten av ret trodde jeg skulle stryke gikk ut med to 4'ere og fire 5'ere, og venter p eksamensresultater s ting er egentlig synnsykt bra!

Hadde poseringstrening (fikk ogs tid til posere litt selv) med ene PT kunden min idag, og vi fikk tatt noen fine stemningsbilder!



!

Og Dagens fotograf: som str og demonstrerer hva han synes om lrene til enkelte byggere thihi :)


Litt ryggflex med pump:

Vil ikke minst ogs takke min fantastiske sponsor Flexpowerfor stttenp veien til hstens konkurranser! jeg gleder meg som en unge!

Kom gjerne med innspill om det er noe spesielt dere nsker at jeg skal skrive om, slik at bloggen blir spennende for alle!

Long time, no see...

Har vrt lite blogging siste halvret, det har vrt travelt og mye har skjedd!

Skole gr bra, trening gr bra, ja egentlig alt gr ganske bra om dagen. :)

Jeg har inngtt avtale med http://www.flexpower.no som skal sttte meg frem mot hstens konkurranser, dette virker som et spennende og ikke minst givende samarbeid. De har ogs fysisk butikk i Markveien 35 p Grnerlkka stikk innom og hils gjerne fra meg!

Jeg har ftt en del produkter jeg skal teste ut og gi tilbakemelding p dette vil det ogs komme mere om.

Konkurranseplanene for ret er satt og det skal jeg komme tilbake til senere, fr holde litt p spenningen enda. Men kan si s mye som at mange brikker er falt p plass og en av mine strste drmmer som jeg trodde var uoppnelig viser seg vre mulig! Jeg er utrolig fornyd med det, og n driver jeg og jobber med perfeksjonere fysikken all over for skape et bedre helhetsinntrykk.

Jeg har ogs endelig begynt merke fremgang igjen etter en ganske de motivert periode grunnet mangel p synlig fremgang, men virker som det er ved slippe opp n, kroppen responderer godt p nytt trebingsprogram og diett, og fettprosenten er p vei ned sakte men sikkert :)

S blir spennende tracke fremgang n, lurer p om jeg kanskje skal begynne bruke mlebnd ogs?

The journey has come to an end...

Vrt lite blogging i der sistwe. Men her kommer en utfyllende update om hva som har skjedd sistw ukene. Det har htt litt i ett, jeg har vrt sliten lei stresser og frustrert, diett er neaten wnda hardere for hodet enn for kroppen...

Jeg har sittet og eeflektert over grsdagens NM etter at den frste skuffelsen har lagt seg, sitter jeg ikke igjen med annet en stolthet og en enorm flelse av mestring. Jeg ndde mlet jeg opprimmelig satte meg:nemlig pallplass i NM!! Det har frst gtt opp for meg n, hvor mye bedre jeg er enn hva jeg selv tror, og hvor mye potensiale jeg faktisk har. Dette har gitt meg en helt ny driv, til fortsette og strekke meg etter nye ml.

Stavanger Open flte jeg frst gikk "s som s" selv om jeg endte opp p en 2.plass,jeg var skikkelig misfornyd med twalken min, og flte heller ikke rigtig at jeg "traff formen" allikevel endte jeg med en flott 2 plass, og mlet var jo egenenrligig "kun pall", synes formen kunne vrt endel trrere, ble mye stress underveis, spraytan ble ikke bra, for mye stress og usiklerhet, i tillegg til at jeg har vrr veldig hard mot og ogs ganske usikker p meg selv, og formen min, noe jeg ogs tror gjemspeilet seg i svene opptreden mim, jeg flte meg ikke helt bra, jeg var usikker, og veldig nervs spesielt fordi jeg var frst ut i twalk og lineup og flte meg litt "tatt p senga"

Nm... ja ass hva skal man si... etter stavanger raste jeg opp 6,5 kg, jeg spiste sykt mye, lrdag og sndag, jeg ble stresset, fikk voldsomt med forstoppelse, og mistet litt motivasjonen pga formen forsvant, jeg holdt mye vann og sleit virkelig med holde dietten, og nr jeg veide inn, veide keg inn 2 kg tyngre enn planlagt, jeg var egwnrlif ganske skuffet over mwg selv, dog ver jeg hvor ting gikk galt og hva jeg kumme/burde gjort bedre. Nr "oppkarbingen" endelig kom,kicket ulvehungeren inn, og jeg slet med slutte spise, noe som resulterte i at jeg karbet over og holdt altfor mye vann... p selve dagen ble jwg stresset og nervs, og istedetfor bare holde meg unna mat, s endte jeg opp med stress-spise slik at jeg softet enda mer ut... jeg flte formen var vanvittig drlig, men det var uten tvil selvforskyldt, der var mitt eget stress og nervsitet som dela for meg,og jeg var ogs super nerbs fordi jeg var frst ut i limeup demne gangen ogs og ikke flte jwg hadde ftt vd tilstrekkelig fordi jeg bde hadde vrt veldig travel, og ikke minst sliten, og lat...

Hadde jeg gjort som jeg fikk beskjed om i utgangspunktet, i tillegg til ha vrt mindre stresset og mer tlmodig hadde jeg kanskje klart prikke inn foemem fr finalen slik som i stavanger.. men den gang ei, klnete, og dumt,og ikke minst dyrebar lrdom.

Dog ble twalken min kanskje ikke bra, men mye bedre enn i stavanger tross for at scenegulvet var svinglatt, og jeg var ddnervs.

Fikk ogs snakker med noen av dommene,og fikk veldig positiv feedback, om at jeg hadde en flott og ikke minst sexy scene opptreden, men at ja jeg kunne som jeg selv ogs visste vrr litt skarpere. Der var en veldig jevn klasse, og selv om jeg syntes der var en smule surt i starten med "bare" 3.plass, s var det ogs noen tffe konkurrenter jeg sto mot og jeg tror der var veeeldig jevnt i toppen ogs. Og iom jeg selv ogs flte formen var drlig er det absolutt ok med en 3.plass med det tatt i betraktning.

Jo ogs kom det en jente bort til meg og hilste idag,kommenterte formen min og sa hun hadde fulgt med meg siden jeg stilte frste gang i 2010, jeg flre mg litt paff og overveldet, samtidig som jeg flre meg utrolig stolt! Jeg var litt stresset sp fikk ikke riktig snakket ferdig, Er det virkelig noen som synes slikt om meg? At jeg er verdt flge med p? (Leser du dette send meg gjerne en PM p face eller noe for jeg vil gjerne snakke mere med deg)
Dette og denne personen ga meg virkelig et motivasjons boost! Og fikk meg ogs til innse at jeg m ta meg sammen med bde blogging og oppdateringer :)

Uansett, summa summarum, dette har vrt et fantastisk lrerikt r, jeg har utviklet meg veldig bde fysisk og mentalt, og jeg sitter virkelig igjen med bde masse motivasjon, lrdom og nye ml strekke meg etter.

Og hvem vet, kanskje der blir WP og ikke BF neste r?? ;)

p tide blogge litt igjen

Jeg har hatt veldig lyst til skriv i det siste, men ikke visst hvor jeg skal begynne, om noen har forslag til hva de gjerne vil lese om s kom gjerne med dem!

jeg gikk skikkelig i kjelleren her for en ukes tid siden, jeg har vrt sliten, vrt litt paranoid over formen, demotivert, egentlig hatt mange rare og negative tanker om meg selv og omverden, oppe i hodet. Jeg flte at jeg egentlig trengte litt forandring, tilfre noe nytt, og hpet p at dette ville hjelpe p humret og energien - og det gjorde jeg! - jeg har byttet gym, og trener n p ELIXIA istedetfor gym pluss, i tilleg til MUDO...

Senteret har freshe farver, store lyse lokaler, s jeg er s glad jeg bare kastet meg uti det!

formen kommer seg dog, det er bare jeg som tenker for mye, er forsatt i rute, s ganske fornyd... selv om jeg ikke har vrt helt fornyd med energiniv, og med dette flgende innsats pga mangel/ikke eksisterende energiniv.




Idag derimot! har jeg hatt en knall dag! hadde en god kt igr, en god kt idag, tok meg selv i stoppe opp danse midt i morgencardioen - musikk hjelper! - jeg hadde en god benkt, fikk signet noen nye medlemme p jobb, og hadde faktisk lyst til gjre ekstra cardio, so I did! jeg har ikke hatt overskudd tl noe som helst, vrt ganske asosial, vrt noen turer opp og ned til oslo dog, men ikke noe spennende.

OG ikke minst! jeg har kjpt meg ny telefon... jeg knuste den forrige her tideligere i sommer, og n har jeg klart knuse telefon nr 2 ogs. jeg er slepphendt og klnete... s n er det full skjermbeskytter, og bakbeskytter og hele pakka fr telefonen tas i bruk, s jeg er n den stolte eier av en ny Samsung galaxy S4, gleder meg til introdusere meg selv for min nye flgesvenn i morgen og kaste den treige ekle mkka nexusen min langt ned i bunnen av en skuff! :)

ftt tatt litt bilder hist og her p trening ogs =)

Da var det bestemt!

Tja, det har vel egentlig vrt det en stund, menjeg har bestemt meg for stille bde stavanger open og NM.

Har hatt ferie, trent og holdt dietten (stortsett) ogjeg har ikke mistet mye masse, noe jeg fryktet skulle skje nr jeg begynte skrape av "topcoaten".

For yeblikket str jeg ganske stille p vekta, men fett% gr nedover, s det passer meg ypperlig, forrige fett%mling viste at jeg l ca 4 uker foran skjema... s ikke noe kutting p dietten, jeg spiser fortsatt "masse" mat og er egentlig ganske fornyd!

slenger opp noen formbilder, vskebalansen er litt opp og ned, sliter liksomlitt med svnen om dagen, litt dgnvill etter ferie :) har ikke gjortnoe veldig spennende, vrt en tur ho farmor i sverige - var litt hardt avst fra hennes gode mat) og en tur i stavanger og i oslo . og fikk svidd av det som var igjen av skattepenger og feriepenger p asse morsomme pre workouter og litt annet ymse jeg gleder meg ti teste =)

s hper det blir noen ordentli reaksjoner som det her etterhvert



Formbilde fra gymet i mitt <3 24 fitness

Var en tur p Sats Sjlyst igr fr jeg dro hjem til Gausdal, ble noen fine bilder derfra ogs :)

Har ikke s veldig skrivekle om dagen, s kom gjerne med innspill om det er noe spesielt man vil lese om!



hadde forresten frste ordentlige spisedag p lenge p Lrdag, noe som resulterte i Ben and Jerrys is, det var himmelsk, og fltes omtrent slik:

jeg klarte dog f puttet alt i munnen med unntak av en flekk p singleten :P



det var alt for denne gang!

Elizabeth

Formsjekk og litt teknikkpirk

Denne helgen ble det oslo tur!

Jeg har vrt innom 24 fitness til formsjekk og for hre med Tommi om jeg skal g for stille n til hsten, eller om jeg skal vente til vren.

Tommi mener jeg rekker det, jeg mener fortsatt jeg har noen mangler. Vi har derfor blitt enige om at jeg skal holde dietten en mned til, og se an formen da.

Jeg har slitt litt med motivasjonen, og flt meg skikkelig drlig form, og jeg har ikke holdt dietten 100%

Allikevel s har jeg gtt ned noe i fett% siden forrige mling, selv om jeg aktisk har kt litt i vekt - perfekt! Fikk ogs ros for fremgang siden sist Tommi s meg at det har skjedd endringer, det er godt at noen andre har troen p deg nr ikke du selv har det.

S da fr jeg bare skjerpe meg og gunne p en mned til, idag er det 90 dager igjen til Stavanger Open.

Har ogs ftt hjelp med litt teknikk p rygg og armer i helgen, kjente det var godt, og ikke minst tiltrengt med litt teknikkpirk, s det blir spennende bruke ny lrdom nr jeg kommer hjem, og forhpentligvis vil det skje noen forbedringer =)

N har ogs skoene mine kommet fra usa, s alt jeg trenger er der, n er det vel egentlig innerst inne kun meg selv det str p.

Som han jeg fikk hjelp med teknikk av sa idag : "du kan klare hva du vil, begrensningene sitter kun i ditt eget hode"

Og det er sant. Jeg m bare slutte nle, og f styr p alle tankene og usikkerhetene mine...

Elizabeth

Im back... Med formbilder!

Vrt lenge siden jeg skrev sist, jeg har slitt litt med motivasjonen, og ikke hatt no srlig med skrivekle, fant ut at n var det p tide igjen!

Ikke s mye siden sist, jobbengr bra, og igr mtte jeg steppe inn som gruppetime instruktr for frste gang, var veldig gy og fikk ros idag av den ene som var med at hun var stl i rumpe lr, kjrte tabata inspirert sirkeltrening s damene ble gode og svette =) kjempegy! Og ser ut som jeg kanskje skal ha denne timen fast fom hsten!

Igr var det ogs 100 dager til stavanger open, jeg har fortsatt litt blandede flelser om jeg skal vente et halvr eller ikke. Jeg sliter litt med motivasjonen siden jeg har vrt syk og sliten, og jeg synes fortsatt jeg mangler noe masse.

Slik s jeg ut i 2010,

Jeg gleder meg veldig til stille, men jeg er realistisk, jeg gidder ikke stille inn i samme, eller drligere form enn sist, da er det bedre vente, det er bde for og imot , jeg skal begynne p skole, og jeg vil vre mitt i eksamensperiode om jeg stiller til vren, men jeg er redd for ikke bli klar n, s jeg er veldig ambvivalent, og usikker, skal holde dietten en stund til og se det an litt...

Slik ser jeg ut n med pump

Fler fortsatt jeg mangler litt masse p overkroppen, s er litt det det str p, komme i form vet jeg at jeg klarer, men er den riktig proposjonert ? N har jeg ogs veldig hye krav til meg selv og jeg satser p topp 3, jeg har ogs vurdert vente en stund til og stille physique istedet. Er mange tanker om dagen, ikke lett dette her!

Slap lesjon i skuldra, akupunktur, og litt trening

Jada, jeg hadde jo et stunt ned trappen her for tre uker siden, hvor jeg sklei og landet p ene armen, skulderen er fortsatt vond og det kommer klikkelyder fra den, og fysioterapeuten min tror det er en slap lesjon. Slaplesjon er en ruptur p bruskringen i skulderen og tilsvarer en meniskskade i skulderen, helst skal snne ting opereres, men fikk beskjed om at vi kan avvente se, jeg har ftt trent, jeg skal bare trene noe mer sttte/stabiliseringsvelser for skuldrene - det har jeg uansett ikke vondt av, mesteparten av treningen har gtt greit uansett, jeg har bare latt vre trene biceps alene, fr noe bicepstrening med ryggktene s fr bli ved det akkurat n.





Var til akupunktur igr, og var ikke spesielt godt nr han rotet rundt inne i skulderen min det kan jeg rlig innrmme, men det hjelper, fikk tatt ryggen og lst opp litt nakke ogs s det gjorde godt. :)

Treningen gr fremover, gjorde en liten formkontroll i oslo fr loadedcup, og mlte fett% og litt, var lavere enn jeg trodde hadde samme fett% som i 2010 fr jeg begynte p diett, men jeg er 4 kg tyngre, s det lover jo bra =) har fotrsatt noen mnd igjen slipe p, synes jeg fortsatt mangler en del masse p overkroppen, men fr se noen uker fremover n, skal jobbe enda mere spesifikt med svakheter, desverre er skuldre en av dem, s der m jeg vre litt forsiktig...

Ellers s er det bare bra, hodet opp og bena ned, og kjenner jeg fikk en dose ekstra motivasjon etter ha vrt nede p Loaded =)

her er et smilende lam, kan ikke la vre trekke p smilebndet av den stingen der hvertfall!

Kjr p, eller "hustle hard" som Dana Lynn Bailey sier :)

litt motivasjon p tampen her !




Loadedcup vel oversttt

Da var Looadedcup "the illest show ever" over, det har vrt fantastisk gy, spennende og motiverende, og team 24 fitness gjorde mange gode plasseringer, og jeg har ftt masse ny motivasjon og driv etter ha segt alle de flotte kroppene p scenen. Bagerste stemningen var jo som alltid, atleter som er slitne, trste, sulten, spelt, giret, skuffet, fornyd - i en lukt av riskaker, brunkrem og karbofis, alltid like sjarmerende nr folk ligger og fiser om kapp =p

Andreas Santorinios som jeg var delegat for gikk en flott 2.Plass i junior og en sterk 4.plads i classic bodybuilding -180 bak 3 av Danmarks beste atleter, knallfornyd med plassen!

Mette Stensland vant sin klasse bodyfitness +168 samt overall, vanvittig flott, dette er den klassen jeg skal stille til hsten s det blir spennende, fikk trer i ynene av glede nr vi skjnte at hun vant, det var noen av jentene som var strre og grovere, og ut ofra sammenligningene virket det som hun kom til f en 3 eller 4 plass, var utrolig gy, og utrolig velfortjent!

Samir Troudi fikk en sterk 2.plass i bb -90 kg etter tysk overallmester Manuel Bauer, som ogs tok overall, Samir tok 4.plass i overall. Utrolig kult friprogram , men synes dog han skulle hatt seieren, men var utrolig jevnt helt til ml.

Jonas Martinsen gjorde en god 5.plass i bb -80kg, Andre Thobro tok 5.plass etter Andreas i cbb-180, Christer Hoftvedt kom til finalen i bb +100 kg men trekk seg, men alle 24 atltene prestasjon!

Var ogs seminarog gjesteposering med flere IFBB pros bla Dana Lynn Bailey, som jeg synes er utrolig flott og s vanvittig hyggelig ogs!

Vrt en spennende og hektisk helg, men ftt skvist inn litt trening ogs hadde en god skulder og tricepskt p fredag begynner endelig f ordentelig kontakt der og en god brystkt idag med en pers p 5x52,5kg i benkpress nettop begynt leke med benk igjen, frste gang jeg har benket s tungt noengang s kjempe fornyd!

Thats og for now! Peace out!

Liten update

Vrt en stund siden forrige blogginnlegg, har vrt litt slapp p den fronten, jeg har vrt sliten og mye og gjre, har giret ned treningen ett hakk, men det har virket jeg vokser mer og formen begynner bli bedre. Har gtt salg og service kurs, og ftt meg jobb i resepsjonen p Mudo gym og kampsport i resepsjonen 2 gnger i uken s gleder meg til begynne.

Idag har jeg hatt en god ryggkt p 24 fitness, og s kjrer vi til Danmark i natt, s blir det loadedcup n i helgen og BMR gran prix neste helg, skal st backstage smre begge stevnene og det blir gy og sikkert kjempemotivasjon.

Mlte fett% idag og den var bedre enn ventet, 12,9% og jeg veier rund 75 kg, dvs at jeg er 3 kg tyngre n enn sist jeg begynte p diett fr NM med samme fett%, og det er fortsatt noen mnd til jeg skal begynne p diett, fikk ros av Tommi for at formen var blitt mye bedre siden sist jeg var i Oslo, s det er utrolig gy hre, hvertfall siden jeg har flt meg skikkelig drlig siste, men vren er p vei og det merkes p humret =)

Skal prve og komme med no updates fra Loaded cup ogs =)

N er det slappings!

Min lille smartshake collection, hva er din favorittfarge? Sjekk ut de nye fra NEON series hos Gymgrossisten.no

akupunkturbehandling og nytt design

Vrt en tur hos fysioen idag og satte nler, en mned siden sist, og fikk veldig positiv tilbakemelding, knutene mine i rhomoideus er helt borte, fortsatt litt stiv i nakken, men dette er marginalt og noe jeg bare m holde ved like med stretching s jeg ikke stivner, fikk satt noen nler i ryggen, da jeg har en noe rotert ryggrad pga medfdt scoliose (skjev/rotert ryggsyle)

her er da en liten illustrasjon p hvor rhomboidene sitter =)

skal tilbake om en mneds tid til kontroll og mulig forebyggende behandling, men slipper g 2 ganger i uken, slik som jeg mtte i starten fordi skulderen var vond, og jeg var en stor knute.

Har brukt mye tid p stretching og mobilitetstrening i det siste, og forvrig satt ned repetisjonsantallet mitt, for f litt mer variasjon i treningen, da jeg flte ting hadde stopet litt opp, n er progresjonen hvertfall begynt komme igjen og det er en utrolig stor lettelse! sitter leser mye p stretchingteknikker, spesielt i forhold til korrekt teknikk henhold til kneby, brukte denneartikkelen her om dagen og synes etter noen minutter at det forbedret bde teknikk i kneby, og marklft! verdtt lese!

Har ogs testet ut en ny spisemetode, og spiser n etter biorytme prinsippet, med innlagt periodisk faste, det gr ut p spise fett og protein i mltidene fr trening og, karbohydrater og protein i mltidene etter trening, siden det ogs er innlagt periodisk faste, s har jeg et spisevindu p ca 10 timer hvor jeg spiser alle dagens mltider, mltidet etter trening er det strste hvor det er MYE mat, synes det er deilig spise seg ordentlig mett en gang om dagen og kutte ned antall mltider for en periode, for slippe fle jeg m spise hele tiden, og gir meg ogs noe mer frihet med nr jeg spiser.

synes ogs det har hatt positiv innvirkning p formen, og fler jeg har jevnere energi, og mer trykk p trening.

slenger inn et lite formbilde p tampen her og har endret litt p designet, nsket litt lysere design, s ikke alt ble s mrkt og trist, hper dere liker det!

i morgen er det fredag, s da gjenstr det bare nske alle en god helg!! =)







Nytt og spennende

Er n kommet hjem fra en ny danmarkstur, har sttt stille en stund etter jul, og slitt litt med progressjonen, jeg har n ndd mlvekten min, og har startet ny diett og flger biorytmeprinsippet, med periodisk faste, mest for teste noe nytt og ha litt mer variasjon i kosten. Har ogs ftt nytt program igjen, som ligner litt p en av de frste programmene mine.
N er mlet og fortsette ke muskulert, men kvitte meg med noe fett, fr lov til slippe noen kg, men stresser ikke med det, spiser ca det samme som fr, men mltidssammensetningen er noe annerledes, s det blir spennende.

Turen til DK denne gangen var hyggelig, fikk mtt 3 av de nye atletene p teamet til fellestrebibgen, og ftt noe ny input p velser, skulle nske det var noe mer input, fler ikke helt at jeg fikk alle svarene og ikke minst s mye teknikkpirk som nsket, men fr se hvordan det blir fremover. Hper hvertfall resultatene begynner komme igjen.

mye forvirring og tenking...

Jupp! Har vrt litt forvirra over kroppen i det siste, jeg har jo vrt delvis satt ut av spill en stund pga en vond skulder, men hatt noen gode kter forvrig, vrt mye tenking i det siste, "hva, hvordan, og hvorfor" og mange "H?!" oppe i hodet mitt siden sist innlegg.

Kroppen min har oppfrt seg rart, gikk frst litt ned, s fikk jeg angst fordi jeg trodde jeg hadde droppet masse i vekt snn plutselig - s nemlig snn ut og kunne ikke skjnne hvorfor, - men da hadde jeg gtt opp igjen, s ja, er klart og tydelig at det er noe som skjer i kroppen om dagen. - positivt velogmerke, men forvirrende, til tider. Jeg er en person med et ganske sykelig kontroll og systematiseringsbeh

ov, og hvis noe plutselig ikke er som det "skal" s blir jeg bekymra, stressa og p nippet til panisk!


Er stiv som en pinne, s er mye stretching det gr i for opprettholde bla, hoftemobiliet stretcher hele kroppen, s er bde for mobilitet, og som skadeforebyggende. Og det har hjulpet, det er helt klart, jeg har alltid ment at streche - det er snn som balettspillere og turnere gjr, eller rett og slett "stretching er for pingler", har jo etterhvert skjnt at dette ikke er tilfellet, stretching er faktisk utrolig nyttg, og
Er hvertfall stortsett smertefri,noen vonder innimellom, men ingenting skremmende. igr kjrte jeg ogs kneby for frste gang siden fr jul - uten smerter noensteder, og er stl som pyton i baken idag, DIGG!

er vondt, men gjr godt, er vel kanskje derfor jeg har unngtt det som pesten fr ogs. Det tar tiiiid og er dnn kjedelig, men er n stortsett en del av den daglige rutinen.




Har n ogs trappet ned fra 2 akupunkturtimer i uka til 1, da fysioterapeuten min synes det var en klar forbedring, og det gleder veldig - bde meg, og lommeboka.

Har siste ukene ogs sittet snust p om jeg skal ta opp litt utdanning, eller ut i no yrkesprksis og se hvordan ME'n reagerer p det, har jo n ftt implementert godt og faste rutiner p det meste, og vrt stortsett ganske "normal" og stabil nr det kommer til energiniv siste halvret. Men er fortsatt litt i tenkeboksen p hva og hvordan osv.

Gleder meg som en liten unge til neste onsdag, da er det ny tur til kben, fellestrening med BMR Nutritions Team prospectsom lrdagen, og Fellestrening med Nordisk oppmte med Team Nordic-Muscleom sndagen, blir spennende og gy.

Har ogs ftt fyllt litt p i skapet hjemme, med ny pwo, som funket bra! bcaa, og nytt casein, alltid gy med pfyll, lagt ut bilde p instagram: elleneberg heter jeg der for de som vil flge med

alle produktene er kjpt hos Gymgrossisten, som forrsten n har ftt nytt og mer oversiktlig desig n siden sin! check it out! :










Akupunkturbehandling!

Har slitt litt i det siste med en litt vond skulder, dette ha forsvidt alltid vrt ett problem, jeg har litt foroveroterte skuldre og den venstre er mer foroverrotert og elevert enn den hyre. Forrige uke merket jeg at skulderen var veldig irritert, stundom s stakk det og plutselig verket det no helt forferdelig. Har brukt akupunktur som behandlingsmetode fr, og synes dette har hjulpet veldig, s jeg googlet litt, og fant en fysioterapeut som ogs behandler med nler like ved der jeg trener, og var heldig f time dagen etter skulderen slo seg helt vrang, og fikk da pvist irritasjon i supraspinatus og infraspinatus, som begge er muskler i den velkjente rotatorcuffen, s jeg fikk nedtrekk og skulderpress forbud en liten periode, og vrige velser som gr over hodet, og s fikk jeg satt noen nler bde for dette, samt i nakken, og rhombiodene, siden jeg har spenninger der ogs.




Skulderen var heldigvis smertefri etter en og en halv dag, s er storfornyd, har vrt til min andre behandling idag, hvor jeg har ftt satt nler i nakken, rhomboidene, samt brystet, brystet var ingen hydare, men gjorde godt nr spenningene slapp, dette er ogs noe som har vrt med p dra skuldrene mine fremover. Jeg kommer til fortsette med sette nler, bde for lsne eksisterende spenninger, samt som skadeforebyggende.

Jeg anbefaler absolutt akupunktur, det kan behandle ganske mye forskjellig, bare pass p at du finner en behandler som er dygtig og vet hva han/hun gjr, noen har bare ett helgkurs, og er ikke like dyktige som f.eks min behandler som har 3 rs videreutdanning etter fysioterapistudiet.

For dem som sliter med stiv og stl muskulatur, muskelknuter, smvondter her og der el lignende, oppsk hjelp og f kartlagt problemene, og ta tak i det FR du gr istykker, da blir det mye billigere, og ikke minst du er ikke satt ut av treninga i evigheter, jeg har ikke tid til pdra meg noen skader, og jeg fikk ros av behandleren min for at jeg tok tak i problemet med en gang, hadde jeg ikke gjort det, kunne jeg vrt satt ut av spill i mange mnd, og det har hvertfall ikke jeg tid til.

Og ikke minst vikitgheten av stretching - jeg selv har alltid men at tying er for pingler, og bare teit og kjedelig, men dette er faktisk ogs skadeforebyggende, stramhet etsted, vil fre til spenning et annet sted, og etterhvert, vil det balle seg p og i vrstefall bli irritasjoner/betennelser/skader. Ikke bare spise en paracet og ibux og tro at alt gr bra, gr ikke ting over, eller er unormalt vondt, er det best ta tak i det istedetfor overse det. Legg inn streching i slutten av kten din, ja det er kjedelig, men det hjelper, bde mot skader, og for mobilitet iht. kneby, marklft, og andre velser.

Akupunktur og noe stretching/massasje, i kombiansjon med bde egenmassage p skumrulle, og med hender og egenstretching er hvertfall noe jeg synes har hjulpet betydelig p kort tid, og anbefaler det absolutt, det er ikke s digg der og da, men det er digg etterp =)

Liz <3

Nytt r - Nye muligheter!

Da var man godt og vell inne i det nye ret, treningen har vrt grei, dog med noen ufrivillige dager med fri, pga redusert busstilbud etc.

hatt en trivelig jul snn overall, jeg har bla kjpt meg snowboard og lekt meg litt i pudderet med det, etter ha lengtet i 10 r, s har jeg endelig ftt mitt eget, n som jeg bor en snau mil fra nrmeste bakke, hper det blir litt mer kjring fremover, m bare komme litt mere sn, har vrt 0 fre og mye sne har smeltet bort, s jeg vil gjerne ha snn ca 30 cm, etterfulgt av 10 minusgrader s det blir herlig pudderfre! =)

Kosten er helt tilbake i rute, var godt med litt frie tyler iogmed jeg var litt smlei, n er det nytt program, litt ny motivasjon, og time to grow! =) merker allerede en uke med nogenlunde ok kost igjen, at ting begynner komme tilbake, flte meg snn passe dvask noen dager, hadde en riktig god kt idag, og da kan jeg ikke annet enn vre fornyd!

Jeg som de fleste andre har noen ml for 2013:

  • fortsette vokse, og forbedre svakhetene mine
  • gjre comeback i bodyfitness hsten 2013
  • kvalifisere meg til nordisk og junior VM
  • lage meg et "motivationboard" og henge p veggen
  • f tatt opp noe utdannelse/fag
  • bli flinkere til legge meg tidlig =)
  • blogge oftere
  • rydde oftere (jeg er et rotehue)

og snn forresten for de som trenger tilskudd til sine forsetter s er det mange gode januar tilbud hos gymgrossisten, bla p denne (trykk p bildet s kommer du til siden):

Hva er dine nyttrsforsett??

Fortsatt godt nyttr!




Motivasjonsbrist og sliten

Sliter litt med motivasjonen om dagen, eller er ikke helt det er vel heller energinivet som ikke er p topp... Har vrt utrolig sliten hele uken, og har virkelig lidd meg igjennom treningene. Er slik at jeg nesten begynner lure p om jeg er vinterdeprimert eller hva som er greia.

Har forsovet meg hver dag hele uka, vrt sliten, sur og lei alt og alle stort sett. Har heldigvis vrt noen greie kter, de har bare vrt jvlig seige, har liksom ikke vrt "noe gi", man bare er der trulter igjennom programmet og det er det ikke noe "jippi" flelse ingen ting, bare sur monoton og trtt, slitt litt med sovne siste dagene ogs...

Har tatt helt fri idag, og hper det er "likar i morra"

Legger opp et bilde av hva som har skjedd siste 3 mnd og bare p 3 uker, selv om jeg faktisk har vanskelig for glede meg over det ogs akkurat n... sj... Jeg vil ha tilbake energien og humret mitt!

Ny lrdom - og ny inspirasjon!

N begynner min treningsuke i Danmark nrme seg slutten, det har vrt fantastisk gy, og jeg har lrt masse.Har vrt masse teknikkpirk, innfrsel i flere nye velser jeg ikke har vrt borti fr, og gleder meg til komme hjem, og bruke dem! Er alltid kjempegy og inspirerende og gy med helt nye ting!

Coachen min har vrt helt fantastisk, og det har virkelig vrt luksus vre p besk, er deilig bli skjemt bort litt!!

Blir nytt program n, med hovedfokus p f rettet opp skuldrene, og f styrket all smmuskulatur rundt, slik at jeg fr bedret holdningen og bli kvitt de foroverroterte skuldrene mine =)

Har vrt en spennende, morsom og hyggelig uke, uten at det har vrt for hard, men er viktig f teknikken inn riktig, s har masse energi og pgangsmot! Og gleder meg masse til neste gang!

Har forresten laget ny facebook side for de som nsker flge med der ogs :https://www.facebook.com/EllenElizabethBerg

Lrdagen hadde vi fellestrening, noe som var utrolig hyggelig. Mte nye mennesker og f skravlet litt er aldri feil!

Fikk bla mte Christina Marostordai som jeg alltid har sett litt opp til, og hun er like hyggelig som hun har flott fysikk!

bilde av senteret jeg har trent p i lpet av uken:




bilde av min kjre coach, med meg i bakgrunnen:

Og et litt hyggelig stemningsbilde fra lrdagens trening:

Blogge litt igjen da

Fr prve skrive noe mer enn bare kjedelig treningslogg og litt mer om annet, har hatt en knallgod treniningsuke, kt i stortsett alle velser, s er storfornyd =) om to dager reiser jeg til kben, for en ukes bootcamp hos coachen min (nei ikke noe party party for de som trodde det). Dog kommer jeg sikkert hjem med enten krykker eller rullestol, og kommer til fle meg som en utslitt sokk, men jeg gleder meg!

P lrdag blir det fellestrening, hvor bde flere av de andre fra teamet kommer, pluss mange andre. S jeg gleder meg, men hper jeg ikke fr innfall av sosialangst og m g meg en tur hehe =) man blir litt asosial og vant til vre alene nr man bor langt oppe i midten av ingenting... S blir sikkert litt sjokk med masse mennesker.

Kjenner jeg begynner f litt innfall av reisefeber, ligner ikke Meg, men n er det en stund siden jeg triste ur av landet ogs... =)

Legger ved et bilde fra lrdagens trening formen kommer seg sakte men sikkert, har passert 70 kg, og skulle prve noen av de gamle klrne mine, og oppdaget til min store forferdelse (og glede) at de ikke passer over ryggen lenger. Surt fordi ting ikke passer, men gy merke at man vokser... God unnskyldning til bli gende i joggebuksa =)

p tide oppsummere litt igjen da kanskje =)

Vrt litt slapp og sliten i helga (med god samvittighet) men p tide oppdatere litt igjen =)

Lrdag var stille og rolig, og spisedag, klarte jo spise til krampa tok meg som vanlig - det m bare sies at jeg har en STOR svakhet for taco - og det er det som spiser hver lrdag, jeg spiser dog taco med shell og ikke "lefser" s er ikke akkurat det vrste "cheatmeal" jeg kunne hatt! Klarte god ryke p en smell i husets store snopebolle, som da ogs resulterte i tidenes "carb-hangover" p sndag haha, lrer aldri!!

Lrdagens trening

Negative chins: 28 sek hold/25 /21/ 17/ 17/ 12/ 13

skr flies i kabel: 9kgx20/11,3kgx20/11,3kgx20/11,3kgx20

lateral raises stende: 5kgx20/5kgx20/5kgx20/5kgx20

skrbenk med handtler: 12,5kgx20/12,5kgx15/15kgx15/15kgx15

straight arm pulldown: 16,3kgx30/18kgx25/20,3kgx25/23kgx20

facepulls: 23kgx30/23kgx30/25kgx30kg/25kgx30

lateral raises sittende: 3kgx20/3kgx20/3kgx20/3kgx20

PUMP! - Digger'e!




Sndag var like rolig om ikke roligere, ukas eneste treningsfrie dag, var dausliten, s var sengeliggende frem til kl 15, med unntak av st opp for spise et par ganger - for mat m man ha =)

Var ute velseskjrte litt p ettermiddagen, og s ba ssteren min meg peeeeent om jeg kune lage et smykke til henne (driver og diller litt med slikt avogtil ogs) her er respultatet::

OG s idag mandagens trening:

Leg extention: 11kgx30/11kgx30/11kgx30

Kneby: 37,5kgx15/37,5kgx15/20kgx25/20kgx15/20kgx15- sliter med teknikk og mobilitet bde i ankler hofte og brystrygg, s ble til at jeg ans dette som oppvarming, passe p ryggen fokus kun teknikk.

Benpress:125kgx15/135kgx15/145kgx15/145kgx15

Bulgarske utfall - smith: stangx15/stangx15/stangx15/stangx15

Gende utfall: +10kg totaltx20skritt - 4 set

Lrcurl:38,3kgx10/36kgx15/36kgx15/34kgx15 - skulle vrt 36 p frste ogs, men var vist en ekstra kloss p, skjnte plutselig hvorfor det var s forbanna tungt! =P

mere trening!

igr var det aktiv hviledag med min stesster Anna, cardio og mage

cardio totalt: 50 min

planke: 5x1min

benhev: 4x25 rep

pilatesvelse: 4x20 rep

crunches: 4x30 rep

dagen, med Win fra fitnessbloggen:

kaffe p lille Oliven frst s trening =)




Lateral raise:4kgx30/5kgx10+4kgx20/4kgx30/3kgx30/3kgx30

frontlft handtler:5kgx15/7,5kgx15/7,5kgx15/7,5kgx15

sidelft (som maskin):5kgx20/5kgx20/5kgx20/7,5kgx20 - banner over at det ikke finnes 6 kgs

lrcurl:27kgx20/32kgx20/32kgx10+27kgx10/27kgx10

bulgarske utfall-smith:stangx20/stangx20/stangx20 - ikke like jvlig som sist men fortsatt jvlig

gende utfall+jumpsquats:20skritt+10 hopp/22skritt+10 hopp/24skritt+20 hopp

strake marklft:27,5kgx20/30kgx20/30kgx20

kickback - kabel:4,5kgx20/4,5kgx20/4,5kgx20

ganske fornyd, var sliten idag, men gikk tlig greit allikevel =) kt litt i lrcurl, og utfallene gikk bedre, jumpsquats ikke like begredelige = styrken ker = meg fornyd!

lavere karb igr og idag, skal bli godt spise i morgen!

Tjaaa

P tide blogge no litt mer enn bare trening idag da kanskje... =) dagen idag startet kjipt, ble vekket 1t forsent, og skulle avgrde 2 timer fr jeg pleier, resultatet av det ble noe sinnsykt med stress fr jeg skulle avgrde, meen det lste seg, fikk bde vannet hester, laget mat og drukket kaffe fr jeg gikk!

vrt en tur hos legen, kom selvflgelig ikke videre med noe henvisning der, han er visst kjent for det han legen der "kom tilbake om 2-3 uker" menmen fr vel gjre det og se da... S ble det aktivtreningsfri idag, var suuuuupermotivert til trene bein, helt til jeg hoppet opp p mlla og hvert eneste fiber i kroppen skrek "neeeei" s da ble det Daff mage + cardio kt, med min stesster, s ble ganske trivelig allikevel.

Vrt sinnsykt slapp og sliten idag, s tror kroppen hadde godt av styrkefri, gtt lavt p karbo idag s har vrt litt.luggen og grintete. S fr jeg hpe batteriene er godt nok ladet opp i morgen =)

N er det sove-tid!

Les mer i arkivet Februar 2015 Desember 2014 November 2014
hits